El segon diumenge de setembre el Club Bàsquet Bescanó va celebrar la reunió d’inici de temporada dels entrenadors i entrenadores de l’entitat, la sessió es va realitzar a la zona esportiva de la localitat.
El dia es va engegar amb una presentació pels nouvinguts, tot seguit es va parlar dels mecanismes per promoure la comunicació entre tots els formadors del club i finalment es va fer una sessió de treball que consistia a dinamitzar i explicar en públic exercicis de bàsquet que s’havien preparat anteriorment – alguns de creació pròpia i d’altres extrets del blog d’en Lluís Riera i del portal web de Basket ADN – mentrestant els oients analitzàvem la manera de fer, els detalls tècnics i les activitats, qui ho desitjava rebia un feedback constructiu per millorar i aplicar-ho a les pròximes sessions.
A continuació us annexo les activitats explicades a la trobada del club.
Superioritats numèriques:
Desmarcar-se de la defensa per agafar la pilota i atacar:
Es jugarà a mitja pista. Hi haurà quatre pilotes distribuïdes per la línia de triple. Participaran dos jugadors. L’atacant i el defensor sortiran de sota la cistella:
Atac: El primer jugador decidirà quan iniciar la tasca per agafar una de les quatre pilotes repartides pel semicercle de sis vint-i-cinc i tindrà sis segons per aconseguir el control d’una d’elles, utilitzarà fintes o canvis de ritme per obtenir avantatge envers la defensa.
En el moment que l’atac tingui la possessió de l’esfèrica es jugarà un 1×1 o 1×0+1 (lectura jugador ofensiu).
Defensa: El mateix temps, el defensor intentarà obstaculitzar la trajectòria i retardar el moviment de l’atacant perquè tingui dificultats o no assoleixi l’objectiu de capturar la pilota en el temps marcat.
Si la defensa aconsegueix que no agafi la pilota amb menys de sis segons o que l’atacant no anoti es canviaran els rols, d’atac a defensa i viceversa, en cas contrari es repetirà la mateixa acció.
L’exercici té diverses similituds amb les tasques explicades a finalitzar amb la mà més allunyada de la defensa.
Contraatac amb incertesa del nombre de defensors:
Distribució dels jugadors:
Atacants: dins de la línia de tres punts
Defensors: fora del camp a la zona de mig camp.
Desenvolupament: L’entrenador realitza un llançament a cistella per establir l’inici de cada acció, l’atac agafarà el rebot o sacaran de fons en funció de l’efectivitat del tir. Tot seguit l’atac sortirà ràpidament en contraatac a camp contrari. A cada passada o bot dels atacants entrarà un defensor (per ordre i seguint la numeració establerta per l’entrenador). Per exemple, el jugador 1 entrarà a defensar a la primera passada o primer bot, el jugador 2 entrarà a defensar a la segona passada o segon bot i així successivament.
Consells: S’haurà d’amortitzar cada bot i passada per conservar la superioritat numèrica.
Promoció del contraatac vs balanç defensiu:
Dos equips (de 4 o de 5 jugadors) se situaran alternats els membres dels dos equips i llançaran la pilota al taulell, realitzen rebots alternats que els jugadors capturaran a l’aire. Quan l’entrenador faci un senyal, l’equip del jugador que agafa el rebot atacarà i l’altre defensarà en el costat contrari.
Variants: Al senyal de l’entrenador el jugador que agafaria el rebot anotarà capturant la pilota a l’aire i tot seguit l’equip contrari sacarà i atacarà a camp contrari. La finalització serà amb alley oop.
Alley oop: És una jugada d’atac en què un jugador llança la pilota prop de la cistella perquè un company salti, capturi la pilota a l’aire i finalitzi.
2×1 continuat a tota pista:
Finalització de contraatac 2×1. El defensor es manté fins que recupera la pilota. Si l’atac encistella, seguirà atacant a camp contrari i si un dels atacants falla el tir o perd la pilota passarà a defensar. Format molt similar a l’exercici d’onze explicat a la pàgina d’exercicis de superioritats numèriques.
2×1 o 1×2 a partir d’una opció per intentar aconseguir robar la pilota:
Hi haurà tres participants, les quals es col·locaran formant un triangle. Dues d’elles es col·locaran a la línia del mig camp passant-se la pilota a un ritme constant, la tercera jugadora es col·locarà en el cercle del mig camp, en el punt més allunyat de la cistella on es produirà la situació de partit i quan ella consideri es mourà per intentar tallar la passada. Un cop mogui els peus per desplaçar-se amb la intenció de robar la pilota no podrà retrocedir i haurà de travessar la línia del centre del camp.
a) Si la jugadora aconsegueix interceptar la pilota, atacarà i les altres dues defensaran.
b) Si la jugadora no assoleix interceptar la pilota, defensarà i les altres dues atacaran.
6️⃣ 2×1 amb lectura de passada en funció si tenim companys d’equip per davant de la pilota i alliberats o pel darrere de la pilota:
Dos jugadors sortiran des de la línia de fons a rodejar els cons per agafar la pilota, qui l’agafi atacarà i qui no defensarà, mentrestant el company que restava a l’espera a la línia de banda a l’altura de mig camp, anirà a rodejar una de les dues marques situades a la línia de banda a l’altura de cada tir lliure, donarà la volta el con del color que l’entrenador l’hi hagi indicat. A partir d’aquesta situació:
a) El jugador que agafa la pilota executarà una passada si hi ha un company alliberat davant seu i es pot treure avantatge, finalitzarà el jugador que estigui més avançat.
b) El jugador que agafa la pilota intentarà finalitzar deixant enrere a la defensa, el seu company atacant seguirà la jugada fins al final.
c) Si el jugador que agafa la pilota és aturat per la defensa, treballarà per superar l’1×1 i l’atacant sense pilota intentarà posar-se davant ràpidament sense molestar-se amb la trajectòria del seu company d’equip per crear un 2×1.
1×1:
1×1 a partir de tenir la pilota retinguda entre dues jugadores:
Dues jugadores agafaran la pilota de bàsquet a la vegada, al senyal de l’entrenador les dues jugadores estiraran intentant-se quedar amb el control de la pilota. Qui obtingui el control de la pilota atacarà i qui perdi el control defensarà.
1×1 adaptat del KO de futbol:
Hi haurà una fila ordenada de jugadores preparades per atacar a la línia de mig camp i una única jugadora defensant.
Es realitzarà un 1×1, la defensora i la primera jugadora de la fila d’atac.
a) Si l’atacant anota, seguirà atacant, tot i que anirà a la darrera posició de la fila d’atacants i la defensora repetirà posició defensant a la següent jugadora de la fila d’atacants.
b) Si l’atacant no anota, defensarà a la següent jugadora de la fila d’atacants, i la jugadora que fins aquell moment defensava anirà a l’última posició de la fila d’atacants.
Aquesta seqüència es repetirà fins que s’elimini una jugadora i serà perquè haurà encaixat tres cistelles consecutives.
2×2 on després d’atacar els atacants competiran amb una cistella a camp contrari fomentant el treball del balanç defensiu o enllaçar dues situacions de joc.
Es posaran els dos jugadors que defensaran a la línia de fons, una a cada cantonada,
Els altres dos jugadors que seran els atacants es trobaran set metres davant d’ells (fora de la línia de triple).
El defensor la passarà a l’atacant que té el davant i el defensarà, ja que és el rival que té més a prop, tot seguit l’atacant passarà la pilota el seu company per iniciar el 2×2 a mitja pista, tanmateix el defensor que haurà sortit tan bon punt s’hagi executat la primera passada intentarà tallar amb el palmell de la mà la línia de passada. A partir d’aquí es jugarà un 2×2, posant èmfasi a l’aspecte del joc que l’entrenador vulgui treballar (mà a mà, bloc directe, la porta enrere, etc.).
Tan bon punt el control de la pilota hagi canviat d’equip – sigui perquè s’hagi anotat o perquè s’hagi perdut el control de la pilota – els dos atacants competiran entre ells per agafar una pilota cadascú (es trobaran al mig camp) per anotar a camp contrari.
Mentrestant s’iniciarà un nou 2×2, utilitzant la mateixa estructura, la defensa canviarà de rol i atacarà, i defensarà la parella de jugadors que restava a l’espera.
Aquest exercici es pot adaptar iniciant-lo amb un 3×3 o 4×4.
Tir:
Tir amb una mà a partir de zero a una zona pròxima de cistella:
Situació inicial: Ens col·locarem sota de cistella per executar un tir amb una mà, indiferentment que sigui la dreta o l’esquerra.
Desenvolupament: Farem el «0», ens passarem ràpidament la pilota donant voltes per la cintura, evitant que la pilota caigui a terra i no toqui l’esquena o el cul perquè faria que anés més lenta.
Al senyal de l’entrenador finalitzarem a cistella amb la mà que en aquell moment tingui la pilota.
Bot:
Línies rectes:
Terreny de joc: Un cercle de 3 metres de radi.
Situació inicial: Participaran 4 jugadores, cadascuna botarà una pilota.
Una jugadora serà la que decidirà on començarà la línia recta, ho realitzarà fora del terreny de joc. Les altres tres jugadores es mouran dins del cercle i en funció de la primera participant.
Desenvolupament: La jugadora directora es mourà botant la pilota el voltant d’un cercle, les altres tres jugadores es mouran per l’interior del cercle intentant formar una línia recta iniciant-la per la jugadora que es troba fora del cercle, és a dir, seguint els moviments de la jugadora guia.
Esquivar la pilota Star–Kick:
Per parelles.
1) Un jugador es posarà dins d’un cercle i anirà xutant una pilota de futbol amb l’Star–Kick que es posarà a la cintura. En el seu voltant – fora del cercle – hi haurà cons petits a terra.
2) L’altre jugador anirà botant la pilota i intentarà robar els cons esquivant la pilota de l’Star–Kick.
– Punt pel jugador que roba cons: Els cons robats.
– Punt pel jugador situat dins l’anella: Les vegades que la pilota amb l’Star–Kick toqui el jugador que vol robar els cons.
Vídeo de l’exercici.