Comparteixo dos exercicis de recuperació defensiva, ja que aquesta setmana hem posat el focus envers aquest concepte.
La primera tasca l’havia utilitzat en diferents entrenaments i la segona proposta vista a les xarxes socials complementa la primera.

1) 1×1 a partir de recuperació defensiva:
L’entrenador tindrà la pilota a la zona central de triple. L’atacant se situarà a la línia de fons i el defensor es col·locarà a la línia de tir lliure d’esquena a cistella.
Atac: Iniciarà l’exercici activant a la defensa, ho farà tocant-li l’esquena, a partir d’aquest instant anirà a rebre a un dels dos quaranta-cinc graus, aproximadament, de la línia de triple, per jugar un 1×1. Generalment, quan es juguen diverses accions, l’atac intenta enganyar a la defensa tocant-lo a diferents parts de l’esquena fent creure que anirà el costat contrari d’on realment anirà.
Defensa: Esperarà a la línia de tir lliure mirant a l’entrenador fins que l’atac li toqui l’esquena, en aquest moment, començarà a defensar.

2) 1×1 a partir d’un curt close out (inici amb el bot de l’entrenador).
L’entrenador tindrà la pilota a la zona central de triple, el defensor es col·locarà a la línia de tir lliure d’esquena a cistella i l’atacant se situarà a un dels dos quaranta-cinc graus de la línia de triple preparat per atacar.
En el moment que l’entrenador faci un bot per passar-la a l’atacant s’activaran la defensa i l’atac. En funció de la tipologia de passada que faci l’entrenador hi haurà més avantatge per l’atac o menys.
Variants. Es pot adaptar aquest exercici afegint jugadors per crear situacions de recuperació defensiva a partir de 2×2, 3×3 o 4×4.