En el blog hi ha múltiples exercicis de tir, així i tot, avui penjo una segona part de l’entrada de jocs de tir, ho publico perquè setmana rere setmana és la líder a l’estadística de visualitzacions de la pàgina web. En resum, comparteixo noves activitats, ja que he observat que hi ha entrenadors i entrenadores arreu del món interessats a trobar nous jocs de tir, espero que els pugueu aplicar, sigui en un campus o en un entrenament.
Rang de tir (si l’encistello tiraré més lluny):
Exercici de tir similar el rellotge, on si encistellem avançarem de casella.
Iniciarem l’exercici tirant a cistella des d’un metre de distància. Si anotem farem un pas enrere per tirar des d’una nova posició, si en aquesta nova zona tornem a encistellar, farem un nou pas enrere i així successivament fins a arribar a completar tots els tirs marcats (des d’un metre de cistella fins més enllà de la línia de triple).
En el cas que errem el tir no podem fer cap pas enrere i continuarem tirant des de la mateixa posició.
En funció del nivell dels jugadors, podem afegir la variant de dos tirs consecutius fallats, tornar a l’inici.
Golf Bàsquet:
El golf és un esport de pilota que té per finalitat d’introduir en una sèrie de forats (normalment 18) una bola mitjançant una successió de cops realitzats amb un pal, en el menor nombre de cops possible.
L’exercici l’adaptarem al bàsquet, marcarem divuit zones de tir on haurem d’encistellar amb el menor nombre d’intents possibles.
Es farà el recompte per:
1) Conèixer qui ha aconseguit completar els 18 encerts amb els menors tirs errats.
2) Tenir el registre per intentar millorar l’encert individual.
Trepitjar pintura i doblar pilota per Catch&Shot competitiu:
Farem dos equips:
– Equip vermell es col·locarà a 45° a la dreta i cantonada esquerra.
– Equip blau se situarà a 45° a l’esquerra i cantonada dreta.
Únicament tindran pilota els jugadors que es trobin a quaranta-cinc graus. L’exercici consistirà en sortides explosives per trepitjar pintura / ampolla i doblar-la al company perquè executi un llançament de triple des de la cantonada. Els equips aniran sortint alternament. L’exercici finalitzarà quan un equip arribi a la quantitat de punts establerta per l’entrenador.
Rotacions: Entre els equips rotaran de 45° a cantonada i de cantonada a 45°.
21:
Per jugar un vint-i-un necessitarem dos o més participants, una cistella i una pilota.
L’objectiu del joc és aconseguir 21 punts exactes, el funcionament és el següent:
– Guanyarà el primer jugador que arribi els 21 punts exactes, si ens sobrepassem l’objectiu serà arribar a 31 justos, si fem 32, la finalitat serà arribar a 41 i així fins a arribar el nombre exacte acabat amb 1.
– Els tirs valen 2 punts, a excepció dels triples que valen 3 punts i els tirs lliures valen 1 punt, exceptuant el primer tir que inicia el joc que valdrà 2 punts.
– Cap jugador podrà obstaculitzar el tir d’un altre jugador.
Desenvolupament: Els participants estaran ordenats per efectuar els llançaments. El joc s’iniciarà amb un primer jugador realitzant un llançament des de la línia de tir lliure, en aquest primer cas seria l’únic llançament de tir lliure que valdria dos punts. Quan un jugador anota un tir, sigui de la zona que sigui, sumarà els punts i tirarà un tir lliure, seguirà tirant des d’aquesta zona fins que falli, en aquests moments tirarà la següent jugadora de la fila. Els tirs s’efectuaran des d’on capturem el rebot del tir del jugador del torn anterior. Si un rebot surt dels límits del camp, el jugador podrà fer tres passes per situar-se en una zona més propera de cistella.
En funció de la zona geogràfica hi haurà petites variants del joc.
Repte de triples – Si l’encerto avanço casella:
Joc competitiu de triples. Hi haurà una fila de cons darrere dels dos participants que realitzaran els llançaments amb una fitxa al mig. Es col·locaran per parelles, dos jugador tirant i dos jugadors agafant rebots. Es realitzen llançaments des de la línia de tres punts, si s’anota s’avançarà la fitxa cap al con més proper del tirador, guanyarà el jugador que aconsegueixi moure la fitxa fins al con que tingui més a prop.
Compte enrere:
Individualment o per equips es disputarà una competició de tir. Necessitarem la pista entera i la dinàmica consisteix a realitzar cinc bàsquets a una cistella, tot seguit canviarem de cistella per anotar quatre bàsquets, a continuació tornarem a canviar de pista per anotar tres bàsquets i així fins que el compte enrere hagi finalitzat.
Es pot iniciar el compte enrere amb el nombre de cistelles que l’entrenador decideixi.
Tir ∞ (per parelles):
Posarem dos cons, un a cada extrem de la línia del tir lliure. Dues jugadores es posaran de costat a la línia de tir lliure, cadascuna amb una pilota, una de les dues tindrà assignat per l’entrenador el rol d’iniciar l’activitat quan ella decideixi. Un cop prengui la decisió de posar en marxa l’activitat, la jugadora donarà la volta als dos cons, triant el costat per on començarà, dibuixant el número vuit o el símbol d’infinit amb el seu recorregut, la seva companya farà el mateix començant pel con contrari, en el punt intermedi podran intentar treure’s la pilota per augmentar l’avantatge respecte a l’altre (bot amb la mà llunyana de la defensa i aixecant el cap).
Tot seguit, sumarà punt la primera jugadora que encistelli.
Variant: Podem finalitzar a partir de tir amb un últim bot fort o d’entrada.
Preparar el tir ràpidament perquè no arribi la defensa (per parelles):
L’exercici es desenvoluparà per parelles i s’aniran intercanviant els rols d’atac i defensa. El jugador atacant inicia l’exercici des de tir lliure amb un con i una pilota. El defensor esperarà a la línia de tir lliure sense material.
L’atacant es mourà i utilitzarà fintes per la zona interior de la pintura / l’ampolla per deixar el con a terra sense deixar de botar, a continuació anirà ràpidament a executar un tir fora d’aquesta zona. Un cop l’atacant l’hagi deixat a terra, el defensor anirà ràpidament a donar una volta en el con per puntejar o aturar el tir de l’atacant.
Tir a partir de passada + defensa Close out:
Hi haurà tres jugadores i una entrenadora col·laboradora. Únicament tindrà la pilota l’entrenadora, es trobarà entremig de dues atacants que estaran als dos 45º fora de la línia de triple, i la defensora estarà enmig de la línia de tir lliure.
L’entrenadora la passarà a una de les dues jugadores que se situen fora del perímetre de tres punts (ús de fintes per enganyar), a partir d’aquí:
1) L’atacant tirarà a cistella, a partir de passada o amb bot (superant a la defensa).
2) La defensa reaccionarà per puntejar el possible tir, a la vegada que aturem la possible penetració, a més a més, després del tir bloquejarem el rebot.
3) L’atacant que no ha rebut la pilota anirà a buscar el rebot sense que la pilota caigui a terra.
Exercici compartit per Pere Purrà en un dels seus entrenaments del Programa de Detecció i Perfeccionament de la Federació Catalana de Basquetbol. Anotar el 4t tir lliure:
Joc competitiu de tirs lliures. Per parelles. La primera jugadora realitza un llançament de tir lliure, si anota segueix tirant, si falla es canvia la tiradora, però s’acumulen els tirs encertats a “la caixa”. Guanya qui aconsegueixi encistellar el quart punt de tir lliure. Per exemple, imaginem que la primera jugadora anota tres tirs lliures i falla el quart, tot seguit tirarà la rival i només que anoti un tir lliure haurà guanyat, ja que haurà sumat el quart encert.
Two-Ball:
El Two-Ball és un concurs de tirs a cistella per parelles en què es llança des de diferents punts senyalitzats prèviament. Cadascun d’aquests punts té una puntuació específica, segons la dificultat per aconseguir anotar.
Reglament:
1. Temps de joc de cada parella: 1 minut.
2. El company que llança és qui ha de recollir el rebot, mentre el seu company es col·loca en una posició a llançar i esperar la passada del seu company.
3. El mateix jugador no pot llençar 2 vegades seguides
4. S’ha de llançar des de totes les posicions entre els 2 jugadors.
5. No es pot llançar 2 vegades seguides des de la mateixa posició.
Posicions i puntuació:
a) Tir sota cistella (1 punt).
b) Tir des de fora de la zona / ampolla / pintura (2 punts).
c) Tir lliure (3 punts).
d) Tir triple (4 punts).
e) Tir mig camp (5 punts).
f) Si s’ha encistellat a totes les posicions, se sumaran 5 punts a la puntuació obtinguda.
Música 2Ball:
https://drive.google.com/drive/folders/1MvDqHxWKuN-Ls65pFOb1pt46NKS5gx7o?usp=sharing
Rainbow Shoting Drill:
Aquesta proposta també anomenada Loop Shoting Drill ofereix als jugadors l’oportunitat de fer molts tirs a cistella des de diversos punts de la pintura.
Inici:
• Necessitarem una pilota de bàsquet per a cada jugador, exceptuant la primera persona de la fila, ja que no la necessitarà perquè serà el primer jugador a iniciar l’exercici per rebre una passada i tirar.
• Tothom es col·locarà en fila per sota de la línia de fons.
• Hi haurà un con indicant la zona de tir.
Instruccions:
1. El primer jugador de la fila posarà en marxa l’activitat fent un mig cercle, rodejant el con.
2. Rebrà una passada del primer jugador de la fila amb pilota, a partir d’aquí, efectuarà un tir a cistella.
3. El con simularà a la defensa i promourem perquè els tirs pròxims a cistella es facin amb la mà exterior, és a dir la mà llunyana de la defensa.
4. Agafarà el seu propi rebot i marxarà a la línia de fons per posar-se a la fila i esperar el seu torn.
5. El jugador que fa la passada al tirador, tot seguit repetirà el mateix moviment, fent un mig cercle per darrere del tirador i del con, per rebre la passada per llançar a cistella i agafar el rebot per anar-se’n a la fila.
6. Continuarem la bateria de llançaments a cistella fins que conjuntament hàgim encertat una quantitat de tirs establerta per l’entrenador.
7. Un cop completat, allunyarem el con per dur a terme la mateixa tasca però canviant la zona de tir.
Shooting Stars:
El Concurs “Shooting Stars” de l’NBA va ser un dels esdeveniments de l’All-Star Weekend de l’NBA. Es va celebrar des de l’edició del 2004 fins al 2015, i hi participaven quatre equips compostos per un jugador de l’NBA, una llegenda del club i una jugadora de l’WNBA pertanyent a l’equip de la mateixa ciutat. Els equips havien de completar una sèrie de sis llançaments des de diferents posicions, incrementant-se la dificultat i la distància en cadascun fins a arribar al llançament final des del centre de la pista. Només podia tirar un jugador per posició, tret del llançament des de la meitat del camp que podien intentar-ho tots tres.
Anotar per tirar-se sobre del matalàs:
Es formaran dos equips i cadascun realitzarà tirs des de més enllà de la línia de triple (a set metres, aproximadament), cada conjunt tindrà una pilota i un matalàs a la dreta de la seva cistella. Els jugadors seguint l’ordre de la fila faran tirs a cistella i agafaran el seu propi rebot, quan anotin, tindran el premi de poder-se tirar en el matalàs fent-lo lliscar per terra, la finalitat del joc és que encertin molts llançaments per aconseguir fer patinar el matalàs d’una punta a l’altra de la pista.
Aquesta dinàmica era una de les proves nocturnes del torneig formatiu Ludibàsquet de Vidreres.
Observacions: Els matalassos que relliscaran més per la pista són els adaptats pels gimnasos, normalment coberts de polièster.
Ocupar els cèrcols fent bàsquets:
Posarem quatre cèrcols de costat per cada participant, tots els jugadors tindran quatre pilotes i l’exercici tracta d’encistellar des de tir lliure, per cada tir encertat deixarem una pilota en una de les quatre anelles, el primer jugador que hagi ocupat els quatre cèrcols amb les quatre pilotes guanyarà.