{"id":6845,"date":"2022-06-15T04:58:00","date_gmt":"2022-06-15T04:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/egbasquet.blog\/?p=6845"},"modified":"2022-06-15T14:51:00","modified_gmt":"2022-06-15T14:51:00","slug":"exercicis-realitzats-a-la-pel%c2%b7licula-hustle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egbasquet.blog\/?p=6845","title":{"rendered":"Exercicis realitzats a la pel\u00b7l\u00edcula Hustle"},"content":{"rendered":"\t\t
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Hustle (en espanyol, Garra) \u00e9s una pel\u00b7l\u00edcula que se centra en Stanley Beren (Adam Sandler), un scouting de b\u00e0squet en hores baixes i que en un viatge descobreix a Bo Cruz (Juancho Hernang\u00f3mez), un jugador amb gran talent i que es troba lluny dels focus medi\u00e0tics.<\/p>

Com aficionat del b\u00e0squet m’ha agradat veure a la pantalla jugadors com Shaquille O’Neal, Allen Iverson, Dirk Nowitzki, Luka Doncic, \u00c0lex Abrines, Porte Young o Boban Marjanovic i entrenadors com Micah Lancaster, Brad Stevens, Sergio Scariolo o Drew Hanlen.<\/p>

A la pel\u00b7l\u00edcula s’observen molts minuts d’entrenament amb la finalitat de millorar a Bo Cruz i aquest \u00e9s el motiu de l’entrada, adjuntar-vos els exercicis vistos al film coprodu\u00eft per LeBron James.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Prova de salt vertical:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El\u00a0Tandem<\/span>\u00a0Sport<\/span>\u00a0Vertical\u00a0Challenger<\/span>\u00a0Jump<\/span>\u00a0Tester \u00e9s un dispositiu per mesurar el salt vertical. Amb aquesta eina coneixerem la pot\u00e8ncia de salt en est\u00e0tic o en moviment.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1x1. Rei de la pista:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Es jugar\u00e0 un 1×1 a una puntuaci\u00f3 o temps determinat. Continuar\u00e0 jugant qui guanyi amb un rival que s’esperava fora del terreny de joc. El jugador que perd descansar\u00e0 i esperar\u00e0 el seu torn apartat de la pista.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Bot amb dues pilotes sobreposant-se a les complicacions que ens proposen els entrenadors:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El jugador avan\u00e7ar\u00e0 pel terreny de joc botant simult\u00e0niament o alternativament amb dues pilotes, mentrestant, l’entrenador molestar\u00e0 el jugador movent-lo o tocant-li els bra\u00e7os\u00a0i\/o\u00a0impedint que el jugador progressi pel camp.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Finalitzaci\u00f3 a cistella amb desequilibri:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Posarem en pr\u00e0ctica entrades a cistella amb l’oposici\u00f3 d’un entrenador que intentar\u00e0 desequilibrar-nos a la finalitzaci\u00f3 empenyent-nos amb un matal\u00e0s o una pilota gran de fitness.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tir desconnectant del factor ambiental i focalitzant-ho en la t\u00e8cnica del llan\u00e7ament:\n<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Exercici de tir. A cada intent fallat el jugador correr\u00e0 pujant escales de la graderia, si encistella continua tirant fins a arribar a una puntuaci\u00f3 o un temps pactat amb l’entrenador.
Mentre el jugador est\u00e0 tirant, l’entrenador o un company l’increpar\u00e0 per desviar l’atenci\u00f3 del tirador. Posarem \u00e8mfasi en la import\u00e0ncia que el jugador estigui pendent del que ell pot controlar.<\/p>

Variants\u00a0EGB\u00e0squet:<\/strong>
– Adaptar els comentaris per distreure el jugador perqu\u00e8 no siguin irrespectuosos.
– El “c\u00e0stig” per errar el llan\u00e7ament a cistella l’adaptaria perqu\u00e8 sigui a cada dos o tres tirs fallats consecutius.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Bot cap enrere amb l'objectiu de no ser tocat pel con que es mou amb la for\u00e7a de l'aire dels ventiladors:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Col\u00b7locarem a terra i sota el c\u00e8rcol tres ventiladors potents en marxa, cobrint els espais per on podem finalitzar a cistella (zona central i laterals).
El jugador botant amb una m\u00e0 i amb l’altra subjectant un con sortir\u00e0 des de la l\u00ednia de triple amb el prop\u00f2sit\u00a0de deixar el con a prop dels ventiladors i de la cistella. A partir d’aqu\u00ed, la for\u00e7a de l’aire far\u00e0 moure els cons i el jugador haur\u00e0 d\u2019escapar-se amb el bot enrere, mirant la cistella i m\u00e9s de pressa que el con per no ser tocat.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Canvis de m\u00e0 mentre fem avan\u00e7ar una pilota medicinal per terra i fem punteria en una roda de pneum\u00e0tic quan l'entrenador ens ho indica:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El jugador utilitzar\u00e0 diferents bots per rec\u00f3rrer la pista amb la pilota de b\u00e0squet, alhora empenyer\u00e0 una pilota medicinal a cada canvi de m\u00e0.
Paral\u00b7lelament, un entrenador far\u00e0 rodar el costat del jugador un pneum\u00e0tic de tractor, al senyal de l’entrenador tirarem la pilota de b\u00e0squet fent-la passar pel forat del mig de la roda, r\u00e0pidament ens retornaran la pilota per continuar amb la seq\u00fc\u00e8ncia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Rocky: Esprint amb desnivell positiu:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El jugador correr\u00e0 en un terreny amb pendent i intentar\u00e0 anar m\u00e9s de pressa a cada intent.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Combinar dos canvis de m\u00e0 amb \u201cl\u00e1tigo\u201d per llen\u00e7ar a cistella<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El jugador se situar\u00e0 a la l\u00ednia de tres punts per fer dos canvis de m\u00e0 amb l\u00e1tigo per enlla\u00e7ar-ho amb un tir a cistella.<\/p>

Qu\u00e8 \u00e9s el canvi de m\u00e0 amb l\u00e1tigo? <\/strong>Gest t\u00e8cnic que serveix per canviar de direcci\u00f3 i de m\u00e0 utilitzant el bot. Simulem que anem a una direcci\u00f3 (amb el bot, la c\u00e0rrega del cos\u00a0i\/o\u00a0la mirada) i la m\u00e0 contr\u00e0ria del bot recull la pilota per canviar la direcci\u00f3 i sorprendre a la defensa.
Exemples: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8YkMFj393lc<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Botar una pilota sobre un matal\u00e0s en el mateix moment que efectuem diversos canvis de m\u00e0.<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Botar sobre un matal\u00e0s amb una m\u00e0 i amb l'altra ens llen\u00e7arem una pilota petita sense que caigui a terra:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Botar amb una m\u00e0 sobre un matal\u00e0s i amb l’altra deixarem anar des de l’al\u00e7ada de les espatlles una pilota de dimensions similars a la de tenis per recollir-la abans que caigui a terra.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Bot amb Battle Rope:\n<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Col\u00b7locarem els peus a la mateixa amplada que les espatlles i subjectarem la corda (Battle Rope) per l’extrem, flexionarem lleugerament els genolls i mourem un bra\u00e7 amunt i avall, alhora, la corda agafar\u00e0 velocitat i dibuixar\u00e0 ones amb el seu moviment, amb l’altra m\u00e0 mentrestant, botarem la pilota de b\u00e0squet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Enlla\u00e7ar diferents canvis de m\u00e0 + passada a partir del bot:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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L’entrenador es col\u00b7locar\u00e0 davant del jugador, cadascun amb una pilota, el jugador enlla\u00e7ar\u00e0 dos canvis de m\u00e0 i la passar\u00e0 a l’entrenador, aquest \u00faltim li passar\u00e0 la pilota que tenia perqu\u00e8 continu\u00ef realitzant canvis de m\u00e0 i segueixi la seq\u00fc\u00e8ncia.
Aquest moviment el podem fer movent-nos per la pista endavant o endarrere.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tir a partir d\u2019una defensa que ens punteja el tir:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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L’entrenador es col\u00b7locar\u00e0 davant del jugador, cadascun amb una pilota, el jugador enlla\u00e7ar\u00e0 dos canvis de m\u00e0 i la passar\u00e0 a l’entrenador, aquest darrer li passar\u00e0 la pilota que ell tenia perqu\u00e8 el basquetbolista capturi la pilota per realitzar un llan\u00e7ament a cistella, l’entrenador un cop dur a terme la passada anir\u00e0 a puntejar el tir.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Canvis de m\u00e0 rodejant una cama:\n<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El jugador travessar\u00e0 la pista botant la pilota i fent-la passar per una cama rodejant-la.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Bot alternatiu o simultani amb dues pilotes.<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Domini de pilota amb llums de reacci\u00f3:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Els sistemes\u00a0FitLight\u00a0i\u00a0BlazePod\u00a0s\u00f3n eines d’entrenament per treballar la velocitat de reacci\u00f3 mitjan\u00e7ant est\u00edmuls visuals. Es tracta de llums LED que s’encenen i els usuaris necessiten desactivar-los (tocant-los) per seguir amb les noves indicacions de llum.<\/p>

L’exercici consistir\u00e0 a botar una pilota mentre seguim els senyals lum\u00ednics dels llums de reacci\u00f3.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Prova de vint-i-vuit mestres llisos (llargada d\u2019una pista de b\u00e0squet):<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El jugador correr\u00e0 una cursa d’atletisme en qu\u00e8 s’han de rec\u00f3rrer vint-i-vuit metres en un terra anivellat, lliures de tot obstacle i amb la m\u00e0xima rapidesa possible.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Cinc triples per posici\u00f3:<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El jugador haur\u00e0 d\u2019encistellar cinc triples a cadascuna de les cinc posicions. Com si es tract\u00e9s del concurs de triples de l\u2019NBA, les cinc zones estaran al llarg de l’arc de tres punts: a les dues cantonades, una posici\u00f3 central i dos m\u00e9s a quaranta-cinc graus.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hustle (en espanyol, Garra) \u00e9s una pel\u00b7l\u00edcula que se centra en Stanley Beren (Adam Sandler), un scouting de b\u00e0squet en hores baixes i que en un viatge descobreix a Bo Cruz (Juancho Hernang\u00f3mez), un jugador amb gran talent i que es troba lluny dels focus medi\u00e0tics. Com aficionat del b\u00e0squet m’ha agradat veure a la […]<\/p>\n","protected":false},"author":149799749,"featured_media":6848,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_crdt_document":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[121907,121916],"tags":[121962,122297,122049,122084],"class_list":["post-6845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drills","category-gadgets","tag-1x1","tag-bot","tag-finalitzacions","tag-passada"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/egbasquet.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/HUSTLE.jpg?fit=1422%2C750&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paymva-1Mp","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/149799749"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6845"}],"version-history":[{"count":100,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6966,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6845\/revisions\/6966"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}