{"id":1930,"date":"2020-04-06T10:56:00","date_gmt":"2020-04-06T10:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/egbasquet.blog\/?p=1930"},"modified":"2020-09-22T19:56:22","modified_gmt":"2020-09-22T19:56:22","slug":"elementor-1930","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egbasquet.blog\/?p=1930","title":{"rendered":"Confinament Drills"},"content":{"rendered":"\t\t
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Aquests dies de confinament han aparegut milers d’iniciatives on s’ha compartit molt de material relacionat amb el b\u00e0squet. He fet un recull d’exercicis que m’han cridat l’atenci\u00f3 perqu\u00e8 els he utilitzat o perqu\u00e8 els utilitzaria per treballar algun concepte (tenint en compte i adaptant-lo a l’equip que entrenem).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1. Boicotejar l\u2019entrada del company:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Es realitzaran dues files.
<\/span>1) <\/span>A la l\u00ednia de triple.<\/span> <\/strong>Rebr\u00e0 passada del company que s’espera en segona posici\u00f3 de  la fila, un cop rebi sortir\u00e0 r\u00e0pidament a rodejar un dels dos cons situats a l’altura del tir lliure per anotar i evitar que l’hi bloquegin el tir amb la pilota. A part d’anar de pressa, ser\u00e0 interessant l\u2019\u00fas de fintes i la visi\u00f3 perif\u00e8rica per detectar on est\u00e0 el jugador que ens vol impedir que anotem.<\/span><\/p>

2) A sota cistella.<\/strong><\/span> Haur\u00e0 d’anar a rodejar un dels dos cons situats a l’altura del tir lliure i intentar evitar (llan\u00e7ant la pilota) que l’atacant anoti. Iniciar\u00e0 l’acci\u00f3 quan realitzin la passada a l’atacant.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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2. Doblar a l'exterior + 2x2:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Situaci\u00f3 inicial.
<\/strong>4 participants.<\/span>
1) Un jugador se situar\u00e0 a 45\u00b0 amb pilota.<\/span>
2 i 3) Dos participants: un jugador a 45\u00b0 i l’altre a cantonada contr\u00e0ria (l\u00ednia de triple).<\/span>
4) Un defensor (a l’inici ens ajudar\u00e0 pel treball de lectura a l’hora de doblar la pilota) pendent de tallar la l\u00ednia de passada d’un dels dos atacants que estan a la l\u00ednia de tres punts.<\/span>
+ Entrenador pendent de parar la primera penetraci\u00f3.<\/span><\/p>

Desenvolupament.
<\/strong>El jugador amb pilota penetrar\u00e0 cap a cistella, quan es trobi el defensor (entrenador) la doblar\u00e0 a l’espai on la defensi no talli la l\u00ednia de passada (haur\u00e0 de tallar clarament una de les dues possibles passades), aix\u00ed el jugador haur\u00e0 de decidir on doblar-la en funci\u00f3 de la defensa:<\/span>
1) Cantonada.<\/span>
2) 45\u00b0 contr\u00e0ria.<\/span>
El jugador que rep pot<\/span> realitzar una passada extra (si els dos defensors recuperen cap a la pilota), a partir d’aqu\u00ed hi haur\u00e0 un 2×2. La defensa arribar\u00e0 amb equilibri davant l’atacant.<\/span>
Atacaran: <\/strong>Jugadors que reben les passades i es troben a la l\u00ednia de triple<\/span>
Defensaran:<\/strong> Jugador que ha comen\u00e7at amb pilota i el jugador que defensa la l\u00ednia de passada.<\/span><\/p>

Tots els jugadors tindran contacte visual amb la pilota menys qui controla la pilota.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3.1. Ajuda defensiva + Doblar a l'exterior + 2x2:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Situaci\u00f3 inicial.
<\/strong><\/span>Participants:<\/strong> 4 jugadores.
<\/span>Dues atacants:<\/strong> Una jugadora es situar\u00e0 a 45\u00b0 amb pilota i l’altra es col\u00b7locar\u00e0 a cantonada.
<\/span>Dues defensores: <\/strong>Una jugadora es col\u00b7locar\u00e0 al costat de la jugadora amb pilota, s’activar\u00e0 i anir\u00e0 a defensar quan l’atacant realitzi el primer bot, i l’altra defensar\u00e0 a la jugadora de la cantonada, pendent d’anar a l’ajuda per parar la pilota (lluny de cistella).<\/span><\/p>

Desenvolupament.
<\/strong><\/span>Atacant:
<\/strong><\/span>Opci\u00f3 1. <\/strong>La jugadora sortir\u00e0 amb bot avan\u00e7at, anticipant-se a l’espai que vol ocupar la defensa que es troba darrere seu, si no aconsegueixen parar-la finalitzar\u00e0 amb b\u00e0squet.
<\/span>Opci\u00f3 2.<\/strong> La jugadora sortir\u00e0 amb bot avan\u00e7at i si l’ajuda surt la doblar\u00e0 a cantonada, la passada ser\u00e0 tensa i llegint com estan els bra\u00e7os de la defensora, majorit\u00e0riament l’ajuda vindr\u00e0 amb els bra\u00e7os aixecats.
<\/span>A partir d’aqu\u00ed: Tir alliberat des de cantonada o 2×2.<\/span><\/p>

Ajuda defensiva:
<\/strong><\/span>1) Ha de ser realitzada lluny de la cistella.
<\/span>2) Ha de ser r\u00e0pida, agressiva i decidida (ens hem de posar a la traject\u00f2ria de l’atacant).
<\/span>3) Comunicar que anem a l’ajuda defensiva.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3.2. Ajuda defensiva + Doblar a l'interior + 2x1+1:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La din\u00e0mica de l’exercici ser\u00e0 similar a la del\u00a0drill\u00a0anterior. El jugador amb pilota penetrar\u00e0 cap a cistella, quan sigui aturat per l’ajuda la doblar\u00e0 a l’interior. Tot aix\u00f2 ho haur\u00e0 de fer r\u00e0pidament perqu\u00e8 no arribi el segon defensor.<\/span>
Aspectes a tenir en compte:\u00a0<\/span>
1) El pivot atacant s’enfonsar\u00e0 fins a la l\u00ednia de fons perqu\u00e8 l’ajudi sigui m\u00e9s llunyana.<\/span>
2) El pivot ha de rebre la pilota amunt perqu\u00e8 finalitzi amb equilibri.<\/span>
3) El passador haur\u00e0 de buscar la millor l\u00ednia de passada.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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4. Tocar la pilota:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Dues parelles es posaran una davant de l\u2019altre i perpendicular respecte la parella contr\u00e0ria (formant una creu).\u00a0<\/span>Els dos equips s’aniran passant la pilota.<\/span>
<\/span>Objectiu de la parella (1. Negra<\/strong>) – Completar 10 passades a l\u2019aire.
<\/span>Objectiu de la parella (2. Vermella<\/strong><\/span>) – Tocar la pilota contr\u00e0ria a l\u2019aire.
<\/span>Treball de passades tenses i fintes.<\/span><\/p>

Per dificultar l\u2019adher\u00e8ncia de la recepci\u00f3 podem utilitzar Great Catch.<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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5. Anotar abans que la companya:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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En format cursa, sortiran dues jugadores fent un moviment predeterminat a l’escala de coordinaci\u00f3 per fer cistella abans que l’altra. M’agrada aquest exercici per fer aixecar el cap a les jugadores. Si veuen que la companya est\u00e0 a punt d’anotar fent una entrada i es troben lluny de cistella, hauran de llegir que la millor opci\u00f3 \u00e9s parar i tirar per intentar encistellar abans.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Aquests dies de confinament han aparegut milers d’iniciatives on s’ha compartit molt de material relacionat amb el b\u00e0squet. He fet un recull d’exercicis que m’han cridat l’atenci\u00f3 perqu\u00e8 els he utilitzat o perqu\u00e8 els utilitzaria per treballar algun concepte (tenint en compte i adaptant-lo a l’equip que entrenem). 1. Boicotejar l\u2019entrada del company: Es realitzaran […]<\/p>\n","protected":false},"author":149799749,"featured_media":2301,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"{title}\n\n{excerpt}\n\n{url}","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[121907],"tags":[122049,122084,121963],"class_list":["post-1930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drills","tag-finalitzacions","tag-passada","tag-spacing"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paymva-v8","amp_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/egbasquet.blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/DLeague.jpg?fit=1280%2C733&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/149799749"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1930"}],"version-history":[{"count":99,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3520,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1930\/revisions\/3520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}