{"id":1429,"date":"2020-01-03T15:17:15","date_gmt":"2020-01-03T15:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/egbasquet.blog\/?p=1429"},"modified":"2020-09-22T20:14:20","modified_gmt":"2020-09-22T20:14:20","slug":"elementor-1429","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egbasquet.blog\/?p=1429","title":{"rendered":"Recull d’exercicis dels Cl\u00ednics de Nadal"},"content":{"rendered":"\t\t
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Aquestes vacances de Nadal les he aprofitat per veure dos cl\u00ednics, un organitzat per l’Associaci\u00f3 Catalana d’Entrenadors\/es de Basquetbol<\/strong><\/a> (amb Mireia Capdevila, Toni Caparr\u00f3s i\u00a0Paco<\/span>\u00a0Redondo<\/span><\/em>) i l’altre organitzat pel Comit\u00e8 T\u00e8cnic de la Federaci\u00f3 Catalana de Basquetbol<\/a><\/strong> (amb Anna\u00a0Matas<\/span><\/em>).
He digitalitzat cinc exercicis que em van cridar l’atenci\u00f3:<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Entrades amb canvis de m\u00e0 \u2192<\/b> Iniciarem l’exercici a la l\u00ednia del mig camp. Sortirem per a realitzar una entrada a cistella. <\/span>Un cop trepitgem la l\u00ednia de triple rebrem una passada d’una Fitball per part de l’entrenador, en el moment de percebre que rebrem aquesta pilota farem un canvi de m\u00e0 i retornarem la Fitball amb la m\u00e0 de protecci\u00f3, tot seguit finalitzarem a cistella.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Foto: Club Estudiantes Baloncesto<\/figcaption><\/figure><\/div>
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Esgrima \u2192<\/b> Es marcar\u00e0 una zona de joc, no es podr\u00e0 sortir d’aquest espai. Els jugadors es col\u00b7locaran per parelles subjectant un xurro aqu\u00e0tic i botant una pilota, sense deixar de botar hauran d’intentar tocar la pilota de l’adversari amb el xurro aqu\u00e0tic (bot avan\u00e7at<\/b>) sense que toquin la seva (bot de protecci\u00f3 enrere<\/b>).
<\/span>Cada vegada que aconseguim treure o aconsegueixen treure’ns la pilota canviarem la m\u00e0 de bot.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Foto: Academia Victor Claver<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1×0+1 \u2192<\/b> Per parelles es col\u00b7locaran en els dos extrems de la l\u00ednia perpendicular del mig camp. El jugador amb pilota atacar\u00e0 i l’altre defensar\u00e0.
<\/span>Hi haur\u00e0 tres opcions que l’atacant decidir\u00e0 amb l’objectiu d’aconseguir el m\u00e0xim avantatge, en totes les variants s’haur\u00e0 de passar pel con taronja inicialment.<\/span><\/p>

Con taronja:<\/b><\/span> Anar al con taronja (\u00fas de fintes) per atacar r\u00e0pidament (amb bot avan\u00e7at) a cistella o anar a un dels altres dos cons.
<\/span>Con vermell:<\/b><\/span> Si es decideix anar a donar la volta el con vermell, s’haur\u00e0 d’atacar a la cistella oposada.
<\/span>Con verd: <\/b><\/span>Si es decideix anar el con verd, es podr\u00e0 decidir on atacar en funci\u00f3 d’on tingui m\u00e9s avantatge l’atacant (visi\u00f3 perif\u00e8rica per detectar on es troba la defensa).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1×1 a partir d’activitat de mans \u2192<\/b> Dues jugadores es posaran una davant de l’altra en un espai limitat. Les dues estaran botant per\u00f2 tindran dos rols diferents:
<\/span>1) Llan\u00e7adora de cons petits.
<\/span>2) Agafar els cons a l’aire.
<\/span><\/strong>Si la jugadora aconsegueix agafar els tres cons a l’aire, atacar\u00e0, en cas contrari defensar\u00e0.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3×3<\/span>\u00a0a partir de passada (desmarcatge o bloc indirecte).<\/strong>
Situaci\u00f3 inicial.<\/strong>\u00a03×3<\/span>\u00a0amb posicions obertes amb la pilota a 45\u00b0.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Desmarcatge.<\/strong> Ens desmarcarem r\u00e0pidament buscant el m\u00e0xim d’espai respecte a la defensa.<\/span>
Defensa.<\/strong> Palmell de la m\u00e0 preparada per a tallar la l\u00ednia de passada.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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L’opci\u00f3 del bloc indirecte no l’explicaria a l’inici per intentar que surti d’elles, en el cas de no poder rebre en el desmarcatge.<\/span><\/strong><\/em><\/p>

Bloc indirecte.<\/strong><\/span>
La jugadora que rep el bloc haur\u00e0 de posar a la seva defensora en el bloqueig.
Passarem molt a prop del bloc.
<\/span>L’esquena de la bloquejadora ens indicar\u00e0 la direcci\u00f3 per sortir del bloc.
<\/span>La bloquejadora donar\u00e0 una nova l\u00ednia de passada respecte a la jugadora que rep el bloqueig indirecte. L’objectiu ser\u00e0 crear dues opcions de l\u00ednia de passada.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Mantenir-se en els cons i evitar el centre.<\/strong><\/span>
Es faran grups de 5 participants. Dibuixarem un quadrat amb cons separats entre ells, a cada un hi haur\u00e0 una jugadora botant, en el centre hi haur\u00e0 una jugadora amb pilota mirant d’ocupar un con si queda alliberat.<\/span>
Les jugadores exteriors poden aconseguir punts canviant-se de con sense que la jugadora del mig els ocupi la seva posici\u00f3, si \u00e9s aix\u00ed, qui no aconsegueixi estar en un dels cons anir\u00e0 al centre.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Aquestes vacances de Nadal les he aprofitat per veure dos cl\u00ednics, un organitzat per l’Associaci\u00f3 Catalana d’Entrenadors\/es de Basquetbol (amb Mireia Capdevila, Toni Caparr\u00f3s i Paco Redondo) i l’altre organitzat pel Comit\u00e8 T\u00e8cnic de la Federaci\u00f3 Catalana de Basquetbol (amb Anna Matas). He digitalitzat cinc exercicis que em van cridar l’atenci\u00f3: Entrades amb canvis de m\u00e0 \u2192 Iniciarem […]<\/p>\n","protected":false},"author":149799749,"featured_media":1486,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"{title}\n\n{excerpt}\n\n{url}","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[121907],"tags":[121962,122304,122297,122305,122049,122084,121963,122540],"class_list":["post-1429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drills","tag-1x1","tag-blocs-indirectes","tag-bot","tag-desmarcatge","tag-finalitzacions","tag-passada","tag-spacing","tag-superioritats"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paymva-n3","amp_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/egbasquet.blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/32317191127_53c9d901d8_3k.jpg?fit=3072%2C2048&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/149799749"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1429"}],"version-history":[{"count":60,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3524,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1429\/revisions\/3524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}