{"id":10565,"date":"2024-01-14T08:41:18","date_gmt":"2024-01-14T08:41:18","guid":{"rendered":"https:\/\/egbasquet.blog\/?p=10565"},"modified":"2024-04-18T14:01:59","modified_gmt":"2024-04-18T14:01:59","slug":"christmas-drills","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egbasquet.blog\/?p=10565","title":{"rendered":"Christmas Drills"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Activitats i propostes fetes o vistes en els campus i entrenaments efectuats durant les vacances de Nadal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Tir:<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Afegeixo un exercici amb una idea innovadora de l’entrenador Pere Purr\u00e0.<\/em><\/span>
\u27a4 Loteria de Nadal:<\/strong><\/span>
Repartirem deu p\u00e0gines per la pista, cada fulla tindr\u00e0 un d\u00edgit del 0 al 9. A mitja pista hi haur\u00e0 un d\u00e8cim per cada participant, \u00e9s a dir, un n\u00famero de loteria de cinc xifres diferent per cada jugador.
Cada esportista tindr\u00e0 una pilota i hauran de buscar per la pista els n\u00fameros que formen part del seu bitllet de loteria format per cinc nombres, i hauran d’encistellar de forma consecutiva, el primer que ho faci s’emportar\u00e0 la grossa. En cas que fallin hauran de tornar a comen\u00e7ar la s\u00e8rie de llan\u00e7aments.
Qu\u00e8 succeeix si hi ha un n\u00famero repetit, per exemple 33<\/strong>452? Haurem de realitzar dos llan\u00e7aments des d’aquella posici\u00f3 (el 3<\/strong>) per poder avan\u00e7ar.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Tir Marissa:<\/strong>
Hi ha un jugador que t\u00e9 dues pilota i en llan\u00e7a una enlaire, mentrestant far\u00e0 un llan\u00e7ament a cistella. Tot seguit haur\u00e0 d’agafar la pilota que ha llan\u00e7at a l’aire sense que aquesta toqui a terra per fer un segon tir.
Objectiu: Encertar les m\u00e0ximes vegades possibles els dos llan\u00e7aments efectuats.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Velocitat de reacci\u00f3:<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Esquivar la pilota amb un canvi de m\u00e0:<\/strong>
L’exercici es realitzar\u00e0 per parelles, cada persona tindr\u00e0 una pilota.
Un jugador ser\u00e0 el protagonista de l’activitat, botar\u00e0 amb una m\u00e0 amb el bra\u00e7 obert fora del seu cos i no podr\u00e0 moure els peus de terra, mentrestant l’altra esportista col\u00b7laborar\u00e0 tirant la pilota amb la intenci\u00f3 de tocar-li la bola del seu company, el personatge principal de la tasca far\u00e0 un canvi de m\u00e0 quan percebi que li ve l’esf\u00e8ric per evitar que les dues pilotes impactin entre elles.<\/p>\n

\u27a4 En funci\u00f3 de la defensa con\u00e8ixer quina \u00e9s la millor forma per agafar la pilota abans de finalitzar:<\/strong>
L’entrenador o una defensa que col\u00b7laborar\u00e0 amb l’atacant agafar\u00e0 un fit ball i es posar\u00e0 a un lateral a tres metres de cistella (en funci\u00f3 el nivell dels jugadors ens posarem m\u00e9s a prop o m\u00e9s lluny de l’anella). El jugador amb pilota atacar\u00e0 i agafar\u00e0 la pilota en funci\u00f3 del qu\u00e8 fa l’entrenador.
Si l’entrenador agafa la pilota arran de terra, l’atacant el superar\u00e0 amb un HighPickUP<\/a><\/strong>, en cas contrari, si l’agafa amb els bra\u00e7os enlaire, l’atacant l’agafar\u00e0 en una posici\u00f3 baixa lluny de les mans de l’oponent o fent un zero<\/strong><\/a>.<\/p>\n

\u27a4 Bot amb dues pilotes + Finalitzacions en funci\u00f3 de la pilota que disposi la jugadora:<\/strong>
Una jugadora botar\u00e0 simult\u00e0niament o altern amb dues pilotes a set metres de cistella, l’entrenadora es posar\u00e0 darrere seu i li agafar\u00e0 una de les dues pilotes. Si li agafa la pilota que botava amb la m\u00e0 dreta es dirigir\u00e0 a cistella per acabar amb Pinoy<\/span> Step<\/span><\/strong><\/a>, i si li treu la pilota que botava amb la m\u00e0 esquerra finalitzar\u00e0 amb Dream<\/span> Shake<\/span><\/strong><\/a>.
Els moviments ofensius proposats s\u00f3n d’exemple, podr\u00edem establir altres acabaments.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Finalitzaci\u00f3 o tir en funci\u00f3 de l’acci\u00f3 que realitza l’entrenador:<\/strong>
L’entrenador es posar\u00e0 el mig d’una l\u00ednia formada per cons en els extrems, el primer con estar\u00e0 a tres metres de cistella aproximadament i el segon a l’altura de tir lliure. El jugador sortir\u00e0 amb bot des de 8 metres de cistella, aproximadament, cap a un dels dos costats, i l’entrenador col\u00b7laborar\u00e0:
– Si dona la volta el con m\u00e9s proper de l’anella, el jugador parar\u00e0 i tirar\u00e0 (o far\u00e0 un Step Back per encara allunyar-se m\u00e9s de la defensa).
– Si l’entrenador dona la volta el con de tir lliure, el jugador finalitzar\u00e0 a cistella.
Tant a la primera opci\u00f3 com la segona el jugador buscar\u00e0 allunyar-se de la defensa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\"1\"<\/figure><\/div>
\"3\"<\/figure><\/div>
\"2\"<\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Finalitzacions percebent la senyal de l\u2019entrenador per con\u00e8ixer qui executa un tir i qui finalitza amb una entrada a cistella:
<\/strong>Dos jugadors es posaran de costat i sortiran botant la pilota r\u00e0pidament des de la l\u00ednia de fons, un cop creuin el mig camp, l’entrenador decidir\u00e0 qui finalitza amb una entrada a cistella i qui executa un tir.
Com ho decidir\u00e0 l’entrenador? L’entrenador o entrenadors estaran agafant un xurro de piscina o un pal, un a cada costat, el pal que deixi caure indicar\u00e0 que el jugador que corria per aquell extrem finalitzar\u00e0 amb entrada i l’altre que tindr\u00e0 el xurro dret completar\u00e0 l’exercici amb un tir. Tot aix\u00f2 ho hauran de percebre mentre estiguin esprintant creuant la pista.
El primer jugador que encerti se sumar\u00e0 un punt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\"1\"<\/figure><\/div>
\"222\"<\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Que no caigui el mocador!
<\/strong><\/span>Hi haur\u00e0 un jugador amb pilota a tres metres aproximadament de l’entrenador, el\u00a0coach\u00a0estar\u00e0 subjectant un mocador de malabars, normalment s\u00f3n de tela sint\u00e8tica o seda, un cop l’entrenador deixi caure aquest material el jugador sortir\u00e0 de la seva zona per agafar-lo amb la finalitat que no caigui a terra. En funci\u00f3 de la destresa del jugador podem allunyar la dist\u00e0ncia i afegir canvis de m\u00e0 abans d’anar a recollir el mocador.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Speed Cups:<\/strong>
Speed<\/span>\u00a0Cups \u00e9s un joc de taula que posa a prova la capacitat de reacci\u00f3.<\/span>
Vist l’\u00e8xit en la mainada del club, nosaltres hem adaptat aquest joc en el m\u00f3n basquetbol\u00edstic, canviant els pots per cons i fent botar una pilota a les esportistes mentre participen de l’activitat.<\/span>
El desenvolupament del joc tracte que l’entrenador ha de mostrar a les jugadores una carta, on ens ensenya com han d’ordenar els cons (horitzontals o verticals \/ apilats) i hauran de col\u00b7locar-los tal com s’indica a la imatge. Sumar\u00e0 un punt la persona que completi l’objectiu el m\u00e9s r\u00e0pid possible.
<\/span>\"\ud83d\uded2\"\u00a0 Speed Cups.<\/span><\/strong><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Superioritats:<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Atacar directament o creuar per atacar:<\/strong>
Dues jugadores sortiran des de la l\u00ednia de fons a la cantonada, una tendra el rol d’atacant i l’altra de defensora. A vuit metres hi haur\u00e0 dos cons separats per un metre entre si, a mig cap s’esperar\u00e0 una companya amb pilota. Les esportistes sortiran alhora per anar a rodejar els cons, i rebrem pilota quan estiguem a l’altura dels cons, si el defensor ens persegueix, anirem directes cap a cistella. Si el defensor ens retalla, promourem el canvi de m\u00e0 i la sortida creuada o utilitzarem un revers, per atacar el c\u00e8rcol. Cal destacar el treball previ a la recepci\u00f3 de la pilota (fintes, guanyar posici\u00f3 inicial per superar a partir d’un canvi de ritme).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\"1\"<\/figure><\/div>
\"2\"<\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Finalitzar amb la m\u00e0 llunyana de la defensora:
<\/strong>Hi haur\u00e0 dues jugadores a cada extrem del cercle central i trepitjant la l\u00ednia de mig camp, una d\u2019elles tindr\u00e0 pilota i l\u2019altra no.
La jugadora amb pilota l\u2019haur\u00e0 de deixar a l\u2019altre extrem i tornar el lloc d\u2019inici per anar a defensar, mentrestant l\u2019altra jugadora anir\u00e0 a donar la volta all\u00e0 on estava la seva parella i despr\u00e9s anir\u00e0 a buscar la pilota per atacar i finalitzar amb la m\u00e0 llunyana de la defensa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 2×1 temporal que es transforma amb 2×2 (podr\u00edem afegir m\u00e9s participants en la din\u00e0mica):
<\/strong>Simular una situaci\u00f3 de contraatac. Per treballar la presa de decisions en 2×1 en temps redu\u00eft, ja que si no arriba la segona defensa l’atac es converteix en un 2×2.
S’iniciar\u00e0 l’exercici amb quatre files a la l\u00ednia de fons. Dos tindran el rol d’atacants i estaran col\u00b7locats a les cantonades i dos defensors col\u00b7locats a la intersecci\u00f3 entre la l\u00ednia de fons i l’ampolla. Quan donem la sortida els jugadors faran la volta al con (tal com es mostra en el gr\u00e0fic i atacaran o defensaran depenent del que els hi toqui).
Els atacants rodejaran el con que es trobar\u00e0 davant seu en una zona pr\u00f2xima a mig camp, el primer defensor rodejar\u00e0 el con que estar\u00e0 centrat a l’arc de triple i el darrer defensor anir\u00e0 a donar la volta en el con m\u00e9s lluny\u00e0, es trobar\u00e0 a la pista contr\u00e0ria.
Defensa: El jugador 3 que fa la volta curta, el seu objectiu \u00e9s aguantar els dos defensors i si arriba la segona defensa, hauran de parlar-se qui es queda cada un.
Atac: Anar de pressa per tal de poder acabar amb superioritat.
Consell: Podem utilitzar marques no lliscants o utilitzar l\u00ednies pintades del terra per evitar relliscades de les participants.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\"1\"<\/figure><\/div>
\"2\"<\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Passar i tallar:<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Passar i tallar
<\/strong>Hi haur\u00e0 quatre cons repartits a l’arc de triple, dos a cada cantonada i dos m\u00e9s a 45\u00b0. Els jugadors se situaran en una fila a la l\u00ednia de fons. La tasca consisteix que la pilota circuli de con a con, i despr\u00e9s de cada passada el jugador que l’executa tallar\u00e0 cap a cistella per tornar-se a posar a la fila, excepte quan l’entrenador ho indiqui que rebr\u00e0 pilota per finalitzar. Els jugadors de la fila sortiran successivament amb l’objectiu que les primeres l\u00ednies de passada sempre estiguin ocupades.
Correccions: Rebre encarades, passades tenses i executar-les amb la m\u00e0 llunyana, ocupar els cons de les primeres l\u00ednies de passada perqu\u00e8 la pilota circuli r\u00e0pidament, tallar mirant la pilota per si rebem finalitzar amb \u00e8xit o fer un bot endarrere a les passades de 45\u00b0 a 45\u00b0 perqu\u00e8 no siguin horitzontal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
1x1:<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Autopista:<\/strong>
Dibuixar dos carrils a la pista de b\u00e0squet, ho farem posant marques a terra de cistella a cistella delimitant el terreny de joc i aix\u00ed es podr\u00e0 realitzar diversos 1×1 simultanis sense trepitjar-se en espais.
Aqu\u00ed l’entrenador posar\u00e0 l’\u00e8mfasi amb el treballat referent al 1×1, per exemple:
Defensa: Est\u00e0 entre l’atacant i cistella o negar-li la m\u00e0 h\u00e0bil.
Atac: Superar a la defensa o utilitzar diferents canvis de m\u00e0.
Variants: He arribat a crear quatre carrils de 1×1 per fer-ho m\u00e9s din\u00e0mic, tanmateix, no tots els carrils finalitzaven a cistella.\u00a0<\/em><\/p>

\u27a4 Estrelles Mario:
<\/b>Ens imaginarem que l’atac \u00e9s en Mario Bros dins d’un videojoc i que pret\u00e9n passar per sobre de les estrelles abans d’arribar a la fi del joc (fer b\u00e0squet). Partirem la pista en dos fent una l\u00ednia de cons entre cistella i cistella, a cada costat es far\u00e0 un 1×1. En el terra posarem dues marques amb la intenci\u00f3 que l’atac passi per all\u00e0 opcionalment, la defensa intentar\u00e0 el contrari i treballar\u00e0 perqu\u00e8 no vagi cap aquella direcci\u00f3, ja que si no el rival se sumar\u00e0 punt.
L’exercici \u00e9s un xoc entre els dos jugadors perqu\u00e8 tots dos voldran portar la iniciativa, l’atac per anar a les marques abans d’encistellar i la defensa perqu\u00e8 no voldr\u00e0 que l’oponent vagi a les marques ni faci b\u00e0squet.\u00a0Aquest exercici l’he fet amb marques a terra no lliscants.
La puntuaci\u00f3 ser\u00e0 la seg\u00fcent:
– 1 punt. Si l’atac aconsegueix encistellar.
– 1 punt. Si la defensa assoleix que l’atac no anoti.
– 1 punt. Si l’atac trepitja les estrelles del terra.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Finalitzaci\u00f3 1×0+1 + 1×1 a partir de passada o directe en funci\u00f3 de l’\u00e8xit de l’entrada a cistella:<\/span><\/strong>
Es faran dues files, una a cada extrem de la l\u00ednia de mig camp, \u00fanicament disposaran de pilota la fila de l’esquerra. A la indicaci\u00f3 de l’entrenadora les dues primeres jugadores de cada fila iniciaran l’exercici, qui t\u00e9 pilota amb la intenci\u00f3 d’encistellar i la defensora procurant aturar a l’atac.<\/span>
Si encistella: La mateixa jugadora sacar\u00e0 passant-li a l’entrenador per tornar-la a rebre per atacar a la pista contr\u00e0ria a partir de 1×1. La defensora continuar\u00e0 oposant-se perqu\u00e8 no rebi la passada de l’entrenador i perqu\u00e8 no anoti.<\/span>
Si no encistella: La jugadora defensora agafar\u00e0 el rebot per sortir ella atacant a l’altre costat, la jugadora que fins aleshores tenia la possessi\u00f3 de la pilota haur\u00e0 de canviar de rol r\u00e0pidament per intentar aturar-la.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Tir puntejat + 1×1 a partir de diferents opcions de m\u00e0 a m\u00e0:<\/span><\/strong>
Exercici amb dues parts.<\/span>
Posici\u00f3 inicial:<\/span>
Dues jugadores col\u00b7laboradores amb la tasca es col\u00b7locaran amb una pilota cadascuna en els extrems de la l\u00ednia de tir lliure.<\/span>
L’atacant estar\u00e0 a la zona central de l’arc de triple, davant seu es trobar\u00e0 una defensora.
<\/span>Desenvolupament de la 1a part – Tir puntejat:<\/span><\/strong>
El jugador atacant comen\u00e7ar\u00e0 anant a buscar una pilota a una de les dues companyes que disposa d’una bola per anar a tirar un triple, a l’esquerra o a la dreta, qui ha donat la passada es convertir\u00e0 en defensa i haur\u00e0 d’anar a tocar la m\u00e0 de la jugadora cooperadora que l’atac no li ha agafat pilota per procurar d’intentar arribar a puntejar el llan\u00e7ament.
<\/span>Desenvolupament de la 2a part – 1×1 a partir de diferents opcions de m\u00e0 a m\u00e0:<\/span><\/strong>
Aleshores un membre de l’staff o una companya que no participi de la din\u00e0mica agafar\u00e0 el rebot perqu\u00e8 no molesti a la situaci\u00f3 de joc.
El jugador ofensiu anir\u00e0 a buscar la pilota de l’altra companya i llegir\u00e0 les opcions ofensives en funci\u00f3 de la reacci\u00f3 de la defensa (la participant que ha entregat la primera pilota), ho far\u00e0 a partir d’un m\u00e0 a m\u00e0, d’un m\u00e0 a m\u00e0 + repick o una finta de m\u00e0 a m\u00e0 per arrissar i rebre una passada interior o una porta enrere abans de recollir el m\u00e0 a m\u00e0, entre altres opcions d’atac a partir del m\u00e0 a m\u00e0.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Finalitzacions:<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Joc d’atrapar dels cambrers (fer perdre el control de la pilota):<\/strong>
Els participants correran per un espai delimitat i tindran la possessi\u00f3 d’una pilota, aquesta l’hauran de portar amb una m\u00e0, com si es tract\u00e9s d’una safata d’un bar o com si f\u00e9ssim una entrada a cistella amb una m\u00e0.
La finalitat del joc \u00e9s fer perdre el control de la pilota dels companys i que la pilota caigui a terra o per evitar-ho l’hagin d’agafar amb dues mans, si \u00e9s aix\u00ed, aquests jugadors quedaran eliminats i \u00fanicament sobreviur\u00e0 el jugador que hagi mantingut la pilota durant tot el joc sobre d’una m\u00e0.
L’exercici es pot repetir amb la intenci\u00f3 de fer-ho una vegada amb la m\u00e0 dreta i l’altra amb la m\u00e0 esquerra.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Bot:<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u27a4 Xocar o no xocar la m\u00e0:<\/strong>
Per parelles. Una jugadora amb pilota i l’altra sense, es tractar\u00e0 que la participant amb pilota anir\u00e0 botant i la persona que no disposa de bola estar\u00e0 davant seu i li anir\u00e0 ensenyant la m\u00e0 a diferents espais perqu\u00e8 sigui xocada per la companya mentre est\u00e0 botant, ara b\u00e9, si en comptes d’ensenyar-li la m\u00e0 li ensenya el puny, no li haur\u00e0 de xocar.<\/p>

\u27a4 Avan\u00e7ar agafant una pilota amb les cames i botant amb una segona pilota:<\/strong>
La jugadora subjectar\u00e0 una pilota entre les cames, aproximadament a l’altura dels genolls, i sense que caigui a terra. Mentrestant amb una segona pilota botar\u00e0 tot avan\u00e7ant una dist\u00e0ncia establerta per l’entrenadora. El recorregut de la jugadora el far\u00e0 fent salts petits o buscant estrat\u00e8gies per avan\u00e7ar complint amb l’objectiu de mantenir la pilota entre les dues extremitats inferiors i controlant el bot.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Activitats i propostes fetes o vistes en els campus i entrenaments efectuats durant les vacances de Nadal. Tir: Afegeixo un exercici amb una idea innovadora de l’entrenador Pere Purr\u00e0.\u27a4 Loteria de Nadal:Repartirem deu p\u00e0gines per la pista, cada fulla tindr\u00e0 un d\u00edgit del 0 al 9. A mitja pista hi haur\u00e0 un d\u00e8cim per cada […]<\/p>\n","protected":false},"author":149799749,"featured_media":10566,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"{title}\n\n{excerpt}\n\n{url}","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[121907,121916],"tags":[],"class_list":["post-10565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drills","category-gadgets"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/egbasquet.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Karima-Christmas-Kelly.jpg?fit=830%2C467&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paymva-2Kp","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/149799749"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10565"}],"version-history":[{"count":100,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11451,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10565\/revisions\/11451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egbasquet.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}